YAZ SICAKLARINDA SUYUN HAYATİ ÖNEMİ
Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli su tüketmekten geçer. Vücudumuzdaki su kaybının %20’ye çıkması halinde hayatımız tehlikeye girer. İnsan vücudunun %60’ı sudur. Unutmayalım ki kadınların günde 2 litre erkeklerin 2,5litrenin altında su tüketmesi ; özellikle bu sıcak yaz aylarında birçok hastalığa davetiye çıkartır.
Yeterli su alıp almadığınızı idrar rengiyle kontrol edebilirsiniz. Günde 6-7 kez idrar yapma ve idrar rengi açık sarı renkli ise yeterli su alıyorsunuz demektir.
Su içmenin bilmediğimiz faydaları mevcuttur. Bunların sıralaması;
1. Ağız kokusunu önler. Su içme ağız kurumasını önleyerek tükürük salgısının yeterli olmasını sağlar.
2. Spor yaparken sağlığımızı korumak ve kas kitlemizi korumak için ve kaslarımızda kasılma ve krampları gidermek için yeterli su içmek lazımdır.
3. Beyinsel faaliyetlerin devamı baş ağrısı ve unutkanlıkların giderilmesi için bol su içilmelidir.
4. Yetersiz su içerseniz sindirim sistemi iyi çalışmaz ve kabızlık gelişir.
5. Sağlıklı bir gebelik dönemi için anne karnında çocuğun sıvısının azalmaması için gebeler kesinlikle bol su içmelidir.
6. Saçlarınız dökülmesin istiyorsanız yeterli su içmeyi ihmal etmeyin.
7. Reflünün oluşmasını engelleyen en önemli şey yeterli su içmektir. Bu sayede yemek borusu kanserlerinden bile kurtulabilirsiniz.
8. Böbrek taşı ve safra taşı oluşumunu önler. Az su içenlerde böbrek taşı ve safra taşı oluşması çok büyük ihtimaldir.
9. Kalbin en iyi dostu su içmektir. Su tüketiminin az olduğu hallerde kan hacmi azalır ve kalbe düşen yük artar.
10. Stresle savaşmanın en büyük silahı su içmektir. Beynin %85’i sudan oluşur. Eğer vücudunuzda yeterli su olmazsa kendinizi stres altında hissedersiniz.
Görüldüğü gibi ruhen ve fiziksel sağlığın yolu bol su içmekten geçmektedir.
Uzm.Dr. Hilmi Emre Kaya / Gastroenteroloji