Uyku Hijyeni Nedir? Uyku Hijyeni Nasıl Sağlanır?
Hayatımızın neredeyse üçte birini uykuda geçiriyoruz. Yaşamın devamı için uyku gerekli. Uyku esnasında, şuur askıya alınır ancak beyin aktivitesi devam eder. Bu sırada gerek vücut ve gerekse beyinde yenilenme meydana gelir. Uyku tekdüzey olarak devam etmez, farklı dönemlerden oluşur. Uykunun farklı evreleri gece içinde belli bir sıra ve düzen içinde birbirini izler. Uyku süresi, uyku başlama zamanı, uyanma eşiği…